如果发现自己得了抑郁症怎么办,知道自己得了抑郁症该怎么办-良品联社 女性美容时尚经验分享专业平台!

凌沛的回答:


抑郁症患者的自我引导**方法: 日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态,但是只要他按照以下十四项办法去做,抑郁的症状就会在短时间内消失: 一、养成有规律的生活。

饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。 二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫乾净。

三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。 四、不得强压怒气,对人对事要宽巨集大度。 五、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。

六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。 七、即使是小事,也要採取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。 八、对待他人的态度要因人而异。

具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果有这种倾向,要儘快给予纠正。 九、培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣範围。

十、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。 十

一、最好把日常生活中美好的事情记录下来。 十二、不要怕失败,要学会敢于失败,承认失败。 十三、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开闢新的生活园地,使自己的生活更充实。 十

四、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

疾风的回答:


你怎么发现的? 抑郁症需要经过很专业的诊断才能确诊 如果只是自己在哪儿做了一个抑郁症的测试题就这么说 很不科学 如果有医生确实的诊断 那么也一定会有附带的**方法。 相信我,真正的抑郁症患者不会在这里发帖的.

他们会对任何事物都不敢兴趣,行动思想都变迟缓。

网友的回答:


抑郁症的原因很多,有工作原因,环境变化原因,有的青年因为缺少关爱,也说自己抑郁症了.所以,分情况.如果是特定的,一般过了阶段就好了,比如青春期的特定抑郁,环境变了就好了,考上大学,走入社会,一忙啥抑郁都没了.

产后一段时间,也自然消失.有的人更年期也会发生. 如果你是长期的抑郁,那就需要心理医生的帮助了.

但是,我国一般的医生存在专业知识和经验不足,造成有病不敢就医,就医效果不明显等现象.如果真需要帮助,可留下网上联络办法,可以在某些领域帮你解决问题.不收费用,只是帮助需要帮助的人.

知道自己得了抑郁症该怎么办

熱心網友的回答:


如果你现在比较严重,视情况减少工作量。 怎么对抗抑郁症? 与其说对抗,不如试着去接受这个事实。

有一位学者就曾说过,绝大多数的抑郁症患者的患病根源就在于,所以你得注意,对于不少人来说才是这样,

健康一线**网的回答:


首先是关注自己的状态,怀疑自己可能有这个抑郁症的问题了;其次是发现自己心理和情绪上的障碍,自己对这种情绪自我关注度性是比较高的

针游的回答:


得了抑郁症并不可怕,你要积极主动的去面对,和父母说明白,相信你的父母会理解你的,可以让父母和你一起去正规的医院去看医生,按照大夫说的去做,该吃药就服药,该做心理疏导就做心理疏导,得了抑郁症要就像心理感冒一样,正确面对,积极**,相信一定会痊癒的,祝你早日**!

快乐健康心想事成的回答:


要摆脱这种状态,让自己能真正开心起来,就要给自己学习正能量,少接受负面能量;觉得人生还有那么一点乐趣,有点希望和追求,有所爱的人和爱你的人;学习些心理学自我疗愈的方法。我们要能够积极的面对,多转移注意力,多找朋友一起支援面对,多让自己提升自己的心理正能量,多放鬆自己;若自己调整不好,建议你儘早藉助当地专业人士进行心理干预辅导调节。

熱心網友的回答:


以我家的经验,我觉得最好还是跟父母谈谈,毕竟你还小,家人的支援与帮助是很重要的,你还是得试试看。怕他们不理解的话也可以先拿书给他们看,让他们有心理準备后再开口。心理医生只是辅助,要去正规的医院看喔!

学校的话你可以找一个开口点参与进别人的话题,或在旁边陪着听,久而久之就熟悉了,不用强求。

网友的回答:


首先,要和家人及时沟通。让家人了解。帮助克服困难,了解原因。其次,要去医院积极**,配合医生。最后,自己要适当解压!舒缓压力!

伍鸿羲的回答:


我觉得你还是跟父母说,他们会理解你的。你觉得现在父母都不能理解你,那你还能信任谁。还有就是去医院。

抑郁症的心态特别重要,有医生的帮助你会好得很快。不要怕。现在有抑郁症的人越来越多,也是可以**的。

毕崇云的回答:


你一定要找一个心理医生帮助你解决心里问题,就是父母和朋友也无法解决,因为他们不知从哪方面着手,还很可能把你逼上绝路,这点真的,正常人不理解你们,一定去看医生!

水天10问的回答:


如果你只是轻度的抑郁,最好的办法就是进行心理**。如果是重度抑郁,精神上的痛苦和疲惫不堪的感觉,已经大到使你对心理**完全无动于衷的程度,那么就需要抗抑郁药物的帮助了。

网友的回答:


知道自己得了这种病,应该及时去医院去**,让医生给你开导,不能待在家里乱想哦!

军慈的回答:


知道自己得了抑郁症,那就赶快去看医生啊, 你又不看医生,你就会好的太慢了, 甚至越来越重, 看医生。看对症了,那就好的很快, 我有亲身体现, 我的一个表哥得了抑郁症, 人家就是看医生及时, 所以说二三年就好了, 现在跟正常人一样。

熱心網友的回答:


平时要调整好自己的心态,积极地面对生活,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,祝您身体健康!

网友的回答:


到大医院心理科去看大夫,还是要跟父母讲,因为**费用需要钱,也需要父母的关心。他们很多不利于你的做法也需要改变。

网友的回答:


这种毛病最好的医生还是自己,自己调节好才是最重要的,主要是心情放鬆,调整心态,不要钻牛角尖,必要时也可以吃点这方面的药辅助一下,要是严重还得去正规医院看看吧

安静的护卫的回答:


既然知道啦自己得病啦就要看大夫。让他们开导你,自己想开点,不要心眼太小。凡事看淡。顺其自然

熱心網友的回答:


确定自己抑郁症了吗?抑郁难过和抑郁症不一样的,可以试着打一下谘询下。

熱心網友的回答:


医院都没去,一个高中生自己给自己诊断抑郁症,这不是扯呢吗。

熱心網友的回答:


**1.**目标

抑郁发作的**要达到三个目标:①提高临床**率,最大限度减少病残率和自杀率,关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量,恢复社会功能;③预防**。

2.**原则

①个体化**;②剂量逐步递增,儘可能採用最小有效量,使不良反应减至最少,以提高服药依从性;③足量足疗程**;④儘可能单一用药,如疗效不佳可考虑转换**、增效**或联合**,但需要注意药物相互作用;⑤**前知情告知;⑥**期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理**增加疗效;⑧积极**与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。

3.药物**

药物**是中度以上抑郁发作的主要**措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(ssri,代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(snri,代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(nassa,代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大,应用明显减少。

4.心理**

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物**的同时常需合併心理**。常用的心理**方法包括支援性心理**、认知行为**、人际**、婚姻和家庭**、精神动力学**等,其中认知行为**对抑郁发作的疗效已经得到公认。

5.物理**

近年来出现了一种新的物理**手段——重複经颅磁刺激(rtms)**,主要适用于轻中度的抑郁发作。

熱心網友的回答:


你应该去医院看看医生再做决定,万一不是呢,有些症状类似抑郁症,但它未必就是抑郁症

我为刀俎的回答:


既然你没去过医院也没看过心理医生,你怎么知道自己得了抑郁症?有些时候人可能因为内向,少了些朋友不善于交往,别想太多,想办法让自己开朗些,多和同学互动。

何芬菲的回答:


赶紧告诉父母,然后跟父母找医生去**

如果自己发现患上抑郁症怎么办?

嗯嗯的回答:


发现如果感觉自己有点轻度抑郁症了,这个时候不要过度担心,其实每个人都多多少少有点抑郁症的,只是分轻与重而已。只是轻度抑郁症没有关係的,只要稍微调整好自己的心态很快就可以恢复正常了。如果感觉自己有点轻度抑郁症了,这个时候不要过度担心,其实每个人都多多少少有点抑郁症的,只是分轻与重而已。

只是轻度抑郁症没有关係的,只要稍微调整好自己的心态很快就可以恢复正常了。

工具/原料

抑郁症 自己我调整

方法/步骤

1/5 分步阅读

1、首先我们要知道什么是轻度抑郁症,轻度抑郁症:是由患者个体内的遗传(基因)系统存在异常引起的,以持久自发性情绪低落为主的一系列抑郁症状。轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食慾不振及睡眠障碍。

2/52、如何自我调整好,办法有多种。比如:平时多学习技术 坚持锻鍊、努力多外出交际:多观察多了解、平时整理好自己的想法写出来、多阅读书籍。

3/53、提高工作积极性的食物:

抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后,直接导致他们在工作上的力不从心,思维上时常出现短暂的空白,致使语言不流畅、反应迟缓等现象。吃海鲜可改善精神障碍。

4/54、转移注意力:

每个人都遇到过心情不好,那么为什么有些人能够很快走出来,有些人却在一直钻牛角尖呢?大家都知道对事情的接受能力取决于情商高低,情商高的人不会揪着一些小时不放,更不会因为一些小事持续心情低落。想让自己的心情好就要学会转移注意力,不要把事情都浪费到无意义的事情上。

5/55、外出交际:

把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。

改变这种恶性迴圈的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,儘管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

鲁班腿不短的回答:


儘量多出去户外,去找心理医生进行心理辅导,保持好的心态,不要总是愁眉苦脸的,要时常微笑,多去接触别人,尝试和其他人交流沟通。

爱学习的阿白的回答:


抑郁症要专业的医生去判定。

如果是自己对号入座去判定自己抑郁,可能错误判断了。

抑郁症不可怕,可怕的是自己陷在里面不出来,导致自己精神崩溃。

所以你要多多转移注意力,可以多看看综艺节目。多出去走走看看。